[...] sniadanie jem normalne, ale co w nocy? niby siedze na pupie, wiec malo ruchu, ale mozg mi paruje, wiec costam spalam :) zazwyczaj jem cala noc warzywa i ostatni posilek jak najpozniej typu 12;00 w nocy. czy traktowac taka noc jako przedluzenie dnia? w nocy w por do dnia wcale jesc mi sie nie chce. moj organizm wie,ze ma nie jesc. sluchac go? :P
[...] nr 2 to masz na mysli ze jesli pojdzie mi fat po posilkach weglowo-bialkowych to mam je zastapic tluszczo-bialkowymi? rzuc mi prosze jakies szybkie przyklady takiej paszy...piers drobiowa z zielenina z dodatkiem oliwy? salatka warzywna z serem bialym (mozarella low fat)? o to chodzi ze ja tam siedze 12h a jesc chce i musze co ok 3-4 godz.. dzieki
[...] na 2 posiłki) 100g makaronu, ryżu lub kuskusu 100g twarogu chudego 150g jogurtu naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D) TRENING 17:30 od razu po treningu 2 banany;/ Kolacja 19:30 Ryż 100g Tuńczyk w wodzie 120g Przed snem 22:00 [...]
Jak jesteś wybredny, i chcesz jeść to co Ci się podoba to nie baw się w ten sport, strata czasu, może zacznij zbierać kapsle od Tic-Tacow? Lepiej na tym wyjdziesz..
mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej- z powodu pracy i sytuacji rodzinnej (małe dziecko) robię trening siłowy późno wieczorem- zaczynam 20.30 i kończę około 21.45- co jeść po treningu? do tej pory po treningu jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. [...]
s.m.p.a., pytanie odnosnie tego co LEPIEJ jesc przed a co po treningu przy zalozeniu odpowiedniej dla diety gramatury WW? glownie chodzi o zawartosc mineralow i witamin. gryczana przed czy po? ryz paraboliczny/brazowy/basmati przed czy po? makaron domyslam sie, ze po.
Witam Jestem 17 letnim chłopakiem który mierzy 186 cm wzrostu i waży 61kg na dzień obecny. Oto moja osoba: -ręce - mam je bardzo chude, za chude, chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie [...]
witam chciałabym sie pozbyc tluszczyku na udach ... juz od tygodnia chodze na silownie 3 x w tyg. po 1,5 godzinki nie jem slodyczy, jednak chyba za duzo jem w ciagu dnia..;/ prosze o pomoc co jesc i ile... oto moje obecne zdjęciee : http://img697.imageshack.us/i/img0127es.jpg/
dzieki ale to nie dla mnie ;d jestem zbyt wybredny ;) i chce jesc to na co mam ochote :) i dlatego wspomagac sie chce odzywkami, kulturysta to i tak nie zostane ;p
to i le mam go jesc w coagu dnia ? 0,5 kg na dzien styka ?? ta szynka do smaku... a tamten THEBIGBOSS to ekspert co ma 31 w lapie ?? :] a trening ok ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-17 13:00:34
[...] te objawy wg mnie serio naciagane, chociazby to: Duży brzuch * Obfita tkanka tłuszczowa * Baryłkowaty kształt tułowia * Cienkie nogi * Sztywny kręgosłup * Sztywna dynamika ciała myslicie, ze no koniu, ktory sie tak ostro wycial do niskiego bf nagle zakwasza organizm i co? staje sie barylkowaty i otyly? przeginaja, ale warzywa trzeba jesc.
[...] pierwszy raz natym forum,poto by zaczerpnac fachowych porad w budowaniu masy miesniowej,chcialbym zaczac cwiczyc tylko niewim odczego zaczac jaki plan cwiczen,jaka dieta, co jesc zeby bylo dobrze czym sie wspomagac itd.Zgory dziekuje za fachowe wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel treningowy: przybranie masy [...]
powiem ci co się stanie jak będziesz robił tak jak planujesz. Schudniesz dość szybko jakieś 20 kilo, potem zaczniesz jeść jak przedtem. Rozregulowany metabolizm zareaguje szybkim wzrostem wagi. po całej operacji będziesz ważył 5 kilo więcej niż teraz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż diete z bilansem -300kcal.
wczoraj zrobiłem ostatni dzień treningu obwodowego, od jutra ćwiczę partiami. Wczoraj jakoś mi tak nie szedł trening, nie chciało mi się ćwiczyć, ale i tak siedziałem ok. 1.5h na siłce, no i zrobilem coś ponad 300 brzuszków łącznie. jak tak patrze na siebie w lustrze, to może sobie wkręcam, ale widać efekty na brzuchu. Niestety, na wieczór byłem [...]
[...] 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 178,5cm Cel treningowy: przybrac na sile jak i odtłuszczyc klate Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
mam pytanie odnośnie treningu- z powodu pracy i sytuacji rodzinnej (małe dziecko) robię trening siłowy późno wieczorem- zaczynam 20.30 i kończę około 21.45- co jeść po treningu? do tej pory po treningu jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. teraz plan jest taki- [...]
Co do trybu odżywiania to jesteś bardzo nie rozsądny i popełniasz duży błąd nie jedząc śniadania przecież to najważniejszy posiłek dnia. Możesz właśnie jeść śniadanie i obiad nawet nie dużo jak chcesz z umiarem a kolację możesz pomijać skoro tak ci zależy na tym. Jeśli chcesz sie odchudzać dalej :) A jeśli chcesz masować to conajmniej 5 posiłków [...]
[...] i tak wypiekniala przez to, ze szok ;) a juz ja widzialam jako taka zatluszczona i wielka, takiego bydlaka, a tu co? pieknie jej sie miesnie zarysowuja, zaokraglila sie tam gdzie powinna, chudy brzuch, sluchaj, fajna sprawa miesnie, nie boj sie ich ;) bedziesz mogla jesc duzo i nic Cie to nie bedzie ruszalo. ja lubie jesc;> i Ty pewnie tez :D
Witam ,na początek chciałbym się przywitać - mam na imię Piotrek. Zacznę od tego że ważyłem 75 kg jeszcze kilka miesięcy temu. Schudłem do do 56 w 3 - 4 miesiące - Prawie nic nie jadłem , jak zjadłem śniadanie to był sukces , Wiem ,wiem w moim wieku to jest strasznie nie rozsądne. Teraz zacząłem jeść już w miarę normalnie ale dalej nie jem [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
